Palvelut
-
Kuvittele hetki, jolloin voit pysähtyä, hengittää syvään ja antaa kehosi ja mielesi rentoutua täysin.
Hengähdyshetkiä®-tunnit tarjoavat juuri tämän mahdollisuuden – hetken, jolloin voit löytää oman polkusi kohti tasapainoisempaa ja hyvinvoivampaa elämää. -
Yinjooga
Sinulla on lupa päästää irti suorittamisesta ja astua rauhan ja levon tilaan. Yinjoogan tärkein asia on lempeys ja oman kehon kuuntelu ja kunnioittaminen.
Yinjooga-tunnilla pääset pitkäkestoisten venytysten avulla avaamaan kehon jumituksia. Harjoitukset auttavat sinua löytämään kehosi rentous ja mielesi rauhallisuus. -
Tulossa <3
-
Tulossa <3
Hengähdyshetkiä®-tunnit johdattavat sinut kohti rauhaa ja tasapainoa arjessa.
Mitä Hengähdyshetkiä® tarjoaa?
Kehollisia harjoituksia: Aktivoi parasympaattista hermostoa, mikä auttaa rentoutumaan
Liikkuvuutta kehittäviä liikkeitä: Avaa ja venyttää kehoa lempeästi.
Hengitys- ja keskittymisharjoituksia: Rauhoittumiseen ja palautumiseen sekä itsetutkiskeluun.
Hengähdyshetkiä® - Hyödyt
Parantaa elämänhallintaa ja hyvinvointia.
Auttaa hermostoa palautumaan ja lisää voimavaroja.
Voi auttaa myös uniongelmiin.
Löydät omasta hengityksestäsi uuden työkalun ja avun elämääsi.
Sopii kaikille, ikään, kuntoon tai jaksamiseen katsomatta.
Hengähdyshetkiä® - Helppous ja turvallisuus?
Tunti sopii kaikille. Sinun ei tarvitse osata muuta kuin hengittää.
Tule sellaisena kuin olet. Sinun ei tarvitse olla liikunnallinen tai venyvä – voit vaikka maata matolla ja hengitellä rauhassa.
Käytämme apuvälineitä kuten bolsterityynyjä, tukitiiliä, vöitä, vilttejä ja tuoleja, jotka tukevat kehoa ja auttavat löytämään mukavan asennon.
Jokainen harjoitus tehdään omaa kehoa kuunnellen ja tunnustellen, ilman ääriasentoja
Hengähdyshetkiä®
Hengähdyshetkiä®-tunnit tarjoavat kehollisia harjoituksia, jotka aktivoivat parasympaattista hermostoa ja rentouttavat sekä kehoa että mieltä. Tunnit sisältävät liikkuvuutta kehittäviä liikkeitä, avaavia ja venyttäviä asentoja sekä hengitys- ja
keskittymisharjoituksia. Nämäharjoitukset tähtäävät rauhoittumiseen ja palautumiseen, ja ne kestävät joko 60 tai 90 minuuttia.
Säännöllisten harjoitusten avulla voit parantaa elämänhallintaasi ja hyvinvointiasi, sekä saavuttaa paremman palautumisen ja tasapainoisemman elämän. Hengähdyshetkiä®-tunnit sopivat kaikille, ikään, kuntoon tai jaksamiseen katsomatta. Sinun ei tarvitse olla liikunnallinen tai venyvä – voit vaikka maata matolla ja hengitellä rauhassa.
Tunnit tehdään tuetusti ja turvallisesti, käyttäen apuvälineitä kuten bolsterityynyjä, tukitiiliä, vöitä, vilttejä ja tuoleja. Jokainen harjoitus tehdään omaa kehoa kuunnellen ja tunnustellen, ilman ääriasentoja. Hyväksy kaikki tuntemukset ja ole ylpeä itsestäsi.
Mukaan tarvitset vain rennot ja lämpimät vaatteet, sekä villasukat.
Tuntien kesto: 60 tai 90 minuuttia.
Tule mukaan Hengähdyshetkiä®-tunneille ja koe syvärentoutus ja hyvinvointi!
Varaa paikkasi nyt ja aloita matkasi kohti tasapainoisempaa elämää.
Palautteita, joita olette antaneet Hengähdyshetkiä®-tunneista
"Hengähdyshetkiä®-tunti oli nimensä mukainen: hetki hengähtää. Tunnilla oli lämmin tunnelma ja siellä oli helppo hellittää, hengittää ja tehdä kehoa hellivää liikettä. Pidin Hillan tavasta ohjata ja sain itse keskittyä täysin omaan harjoitukseeni, pitkälti silmät suljettuina, kuulonvaraisesti ohjeita seuraten. Suosittelen!"
— Asiakaspalaute
"Näin tavallisena perusmiehenä voin sanoa, että Hillan Hengähdyshetkiä®-tunneilla keho ja mieli tulevat lääkityksi hienovaraisesti, hellästi ja taidolla. Keskeinen tekijä on Hillan persoona, josta välittyy empaattinen ja ihmistä arvostava suhtautuminen. Kaikki ovat arvokkaita ja joukossa jokainen tuntee olevansa ainutlaatuinen omana itsenään. Hillan maaginen, rauhoittava ja suostutteleva ääni saa stressaantuneen vaeltajan jarruttamaan, pysähtymään ja tutustumaan itseensä. Hengähdyshetken lopussa tulee tunne, että jatkuispa tämä vielä ja seuraavaa kertaa jää odottamaan innostuneesti!"
— Asiakaspalaute
"Hillan Hengähdyshetkiä®-tunnilla oli helppoa ja luonnollista unohtaa arjen kiireet. Tunnin jälkeen tunsin oloni rennoksi ja levänneeksi. Hillan ohjaus on rauhallista, luontevaa ja ammattimaista. Liikkeet sekä harjoitteet oli miehenäkin helppo toteuttaa."
— Asiakaspalaute
Yinjooga
Yinjoogan ytimessä on lempeys ja kehon kuuntelu. Hitaat ja pitkäkestoiset asanat eli asennot vapauttavat kehon jännityksiä ja auttavat sinua löytämään yhteyden kehoon ja mieleen. Tunnillani voit turvallisin mielin rentoutua ja jättää suorittamisen oven ulkopuolelle.
Yinjooga keskittyy kehon sidekudoksiin, erityisesti selkärankaan, selän lihaksiin, rintarankaan ja lantion seutuun. Liikkeet venyttävät myös käsien ja jalkojen lihaksia. Asennoissa ollaan pidempi aika, mutta kaikki tehdään omaa kehoa tarkkaillen ja kunnioittaen, ilman äärivenytyksiä. Harjoitus keskittyy vahvasti irti päästämiseen – niin kehon kuin mielenkin osalta. Yinjoogan avaava ja rentouttava harjoitus tukee hyvin kaikkea muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan. Harjoitus vapauttaa kehon jännityksiä ja edistää mielen rauhoittumista.
Tunnilla käytämme apuvälineitä, kuten bolsteria, joogavöitä, tukitiiliä ja vilttejä, jotta jokainen löytää itselleen
sopivan asennon. Harjoitus rentouttaa ja rauhoittaa kokonaisvaltaisesti, mutta myös vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja nestekiertoa sekä virkistää kehoa.
Tunnit sopivat kaikille, ikään, kuntoon tai jaksamiseen katsomatta, eikä sinulla tarvitse olla aikaisempaa kokemusta. Kehosi ei tarvitse olla valmiiksi venyvä, vaan voit tulla mukaan juuri sellaisesta lähtötilanteesta, kun nyt olet. Jokaisen oma keho kertoo mihin milloinkin pystyy ja olen aina apunasi ja tukenasi, jotta harjoitukset tuntuisivat mukavilta ja turvallisilta.
Yinjooga on täydellinen tapa hiljentyä, rauhoittaa mieli ja rentoutua.
Mukaan tarvitset vain rennot ja lämpimät vaatteet, sekä villasukat.
Tuntien kesto: 60, 75 tai 90min
Tule mukaan ja anna painovoiman ja ajan tehdä tehtävänsä – kehosi ja mielesi kiittävät!
Varaa paikkasi nyt ja aloita matkasi kohti levollisempaa elämää.
Tervetuloa Yinjoogan pariin!
Yinjooga pähkinänkuoressa
Lempeys ja kehon kuuntelu: Kaikki liikkeet tehdään lempeästi, omaa kehoa kuunnellen ja arvostaen.
Hitaat ja pitkäkestoiset asanat: Asennoissa viivytään 1-5 minuuttia, mikä vapauttaa kehon jännityksiä ja edistää mielen rauhoittumista.
Yinjooga keskittyy erityisesti selkä- ja rintarankaan, selän lihaksiin ja lantion seutuun, mutta venyttää myös käsien ja jalkojen lihaksia.
Bolsterit, tukitiilet, vyöt ja viltit auttavat löytämään mukavan ja rentouttavan asennon.
Kehon ja mielen yhteys: Harjoitus tukee kehon palautumista ja rauhoittaa hermostoa, edistäen kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Rentoutuminen ja irti päästäminen: Yinjooga auttaa hiljentymään, rauhoittamaan mielen ja rentoutumaan, mikä tukee muita fyysisiä harjoituksia.
Tunti sopii kaikille. Riittää että tulet paikalle, kuulostelet oman kehon viestejä ja teet sen mikä tuntuu hyvältä.
Palautteita, joita olette antaneet Yinjooga-tunneista
"Voimaurheilijana ja tietotyöläisenä olen ikikireänä keholta ja mieleltä, joten kaipaan menetelmää, joka voisi nämä lukot avata ja tarjota palautumisen kohti seuraavaa päivää ja treeniä. Häikäisevän upeasti ja rennon lempeästi tunsin tunnilla henkäys kerrallaan lukkojen avautuvan ja latautuvani kuin laturissa konsanaan! Vaikkakin olen melko kankea ja jäykkä mies miehen mitoissa, niin sain helposti keho ja mieli tyynenä maata konkelona tunnin tarjoamia apuvälineitä vasten. Kiitos huikealle ja ystävälliselle ohjaukselle ja tunnelmalle!"
— Asiakaspalaute
"Kiitos Hilla! Tuntisi on ihania. Äänesi on niin lempeä, lämmin ja rauhallinen, sitä on ilo kuunnella. Ohjaat myös todella lempeästi ja rauhallisesti. Tunneillasi on rauhallista, turvallista ja harmonista olla. Suunnittelemasi tunnit ovat keholle hunajaa. Kiitos, kiitos, kiitos!"
— Asiakaspalaute
"Onnettomuuden jälkeen oma liikkuminen ja mieli on haastanut toden teolla. Elämäni ensimmäinen kerta joogan parissa. Hilla otti minut tunnille vastaan aivan ihanasti ja tunnin jälkeen mieli ja keho oli rentoutunut. Voisin sanoa, että meni ihan terapiasta, kiitos!"